Buah yang baik dan Buruk buat Diet
Penurunan berat
badan Anda. Jadi sebaiknya hindari buah dengan kadar gula tinggi saat Anda
sedang diet.Berikut beberapa buah yang paling baik dan buruk
untuk orang yang sedang diet, seperti dilansir timesofindia:
Buah
terbaik
1. Buah berri
Blueberry,
stroberi, raspberry, blackberry, semua dikemas dengan antioksidan dan vitamin.
Buah-buahan ini juga banyak mengandung serat dan memiliki indeks glikemik (GI)
yang umumnya rendah sekitar 20-an.
2. Ceri
Ceri mirip dengan
buah berri dalam hal nilai antioksidan. Buah ini memiliki kadar gula alami
sedikit lebih tinggi, tapi karbohidrat sangat rendah dan merupakan sumber serat
penting. Indeks glikemik ceri sekitar 22.
3. Apel dan Pir
Buah-buahan ini
rendah gula dan mengandung sejumlah serat penting. Apel dan pir masih merupakan
cara terbaik untuk memuaskan keinginan untuk rasa manis, dengan GI 38.
4. Persik dan Aprikot
4. Persik dan Aprikot
Dengan nilai gizi
yang sama seperti apel dan pir, buah-buahan ini adalah cara cerdas untuk
mendapatkan dosis yang baik dari vitamin C dan serat. Persik dan aprikot
memiliki GI 30-an.
Buah terburuk
Buah terburuk
1. Kurma
Kurma kering
mengandung kadar gula tertinggi dari buah apapun. Kurma memiliki skor glikemik
103, lebih tinggi dari glukosa murni yang memikiki glikemik 100. Bila Anda
sedang diet, cobalah mengganti kurma dengan buah kering lain seperti aprikot
kering atau kismis yang memiliki indeks glikemik 50-an.
2. Melon dan semangka
Melon dan semangka
memiliki kandungan gula buah yang sangat tinggi (GI melon 65 dan semangga 100).
3. Nanas
Mungkin tidak
mengherankan bila nanas memiliki skor gula darah yang tinggi karena rasanya
yang manis. Indeks glikemik nanas adalah 66, yang dianggap tahap moderat
(sedang).
4. Mangga dan Pepaya
4. Mangga dan Pepaya
Meskipun tidak
manis seperti nanas, mangga dan pepaya memiliki kadar gula yang cukup tinggi
yaitu indeks glikemik 55.
selamat mencoba..semoga bermafaat
Semoga artikel Buah yang baik dan Buruk buat Diet bermanfaat bagi Anda.
Post a Comment